Dit helpt tegen koude handen en voeten

Een kleine troost: als je slechts af en toe last hebt van kou aan de extremiteiten bij lage temperaturen, geen zorgen. Koude handen en voeten hoeven echter niet zomaar geaccepteerd te worden.

Lees hier over de oorzaken van ijskoude vingers en voeten en hoe je ze met simpele maatregelen kunt voorkomen.

Warme sokken, een warme deken en toch ijskoude vingers en tenen? Vooral vrouwen hebben vaak last van koude voeten en handen. De reden heeft onder andere te maken met de lichaamsbouw. Want als het gaat om de "lichaamseigen warmte” hebben mannen een duidelijk voordeel. Met gemiddeld 40 procent spieren zijn mannen rijker uitgerust dan vrouwen en genereren ze dus ook meer lichaamswarmte.

Om gerechtigheid in evenwicht te brengen, heeft Moeder Natuur gezorgd voor een hoger vetpercentage bij vrouwen. Maar ze gaan graag slank door het leven - en dat betekent: vaarwel thermische isolatie!

Eén van de belangrijkste oorzaken van koude handen en voeten in de winter is een beschermend mechanisme in het lichaam. Als het kwik op de thermometer daalt, probeert het lichaam vooral de belangrijke organen te voeden en te beschermen tegen de kou. De hersenen en interne organen hebben absolute prioriteit.

Het lichaam vermindert eerst de bloedtoevoer en dus ook de warmtetoevoer naar de ledematen, zodat er meer bloed naar het midden van het lichaam en naar het hoofd kan stromen.

Iedereen die constant koude voeten en handen heeft, zou dit moeten laten controleren om te zien of dit te wijten is aan een stoornis in de bloedsomloop of een andere ziekte. Als je het af en toe koud krijgt, kunnen de volgende tips je helpen om je lichaamswarmte op gang te brengen.

Het dieet heeft een beslissende invloed als je het vaak koud hebt. De berekening is heel eenvoudig: als er onvoldoende energie is, slaat de verwarming aan. In de winter heeft het lichaam aanzienlijk meer energie nodig om de lichaamstemperatuur op peil te houden dan in de zomer.

Als je maar één salade per dag eet en later aan groentesticks knabbelt, zou het je niet moeten verbazen dat je het bij lage temperaturen koud krijgt. Als je het in de winter snel koud hebt, eet dan niet alleen voldoende en uitgebalanceerd voedsel, maar gebruik ook verwarmende voedingsmiddelen zoals venkel, noten en zaden, kastanjes of geitenkaas.

Kippensoep warmt het lichaam van binnenuit ook op en kan zelfs de symptomen van verkoudheid helpen verlichten.

Vergeet niet voldoende te drinken! Als je te weinig drinkt, wordt het bloed dikker en circuleert het niet meer goed. Een populair huismiddeltje tegen koude handen en voeten is bijvoorbeeld gemberthee. Het bevat onder andere hete stoffen die warmtereceptoren op de huid en slijmvliezen kunnen activeren. Het stimuleert ook het immuunsysteem en voorkomt verkoudheid.

Wanneer je het makkelijk koud krijgt, moet je afzien van alcohol en sigaretten. Alcohol drijft water af uit het lichaam en de nicotine in sigaretten vernauwt de bloedvaten, wat op zijn beurt een negatief effect heeft op de bloedcirculatie.

Lichaamsbeweging doet wonderen, want alleen door te sporten verwarmt het lichaam zichzelf actief van binnenuit. Regelmatige trainen zoals joggen en fietsen helpt tegen kou, omdat de doorbloeding wordt verbeterd en het energieverbruik wordt verhoogd. Ook in de herfst en winter is sporten in de frisse lucht ideaal voor voldoende opname van vitamine D.

Een andere mogelijkheid ter preventie van een koud lichaam is het stimuleren van de bloedsomloop, bijvoorbeeld door regelmatig naar de sauna te gaan of in bad te gaan. Het samenspel van warmte en kou heeft een positief effect op de bloedcirculatie.

Overmatige stress of te weinig slaap stellen ook de bloedcirculatie op de proef. Ons lichaam stoot meer adrenaline uit in stressvolle fasen, waardoor de bloedvaten in de ledematen samentrekken. Ontspanningsoefeningen, meditatie of yoga kunnen stress helpen verminderen.

Met de volgende tips tegen koude handen en voeten kom je ontspannen en comfortabel warm het koude seizoen door.

De volgende tips kunnen helpen als je koude handen hebt:

Vingerfitness: Als je vaak koude handen hebt tijdens het werk achter je bureau of de pc, maak dan afwisselend een vuist en strek de vingers vervolgens weer (ongeveer 20 keer) - dit stimuleert de bloedcirculatie.

Gelkussens: onverwarmde gelkussens kunnen de bloedcirculatie in de handen verbeteren. Leg de pads ter ondersteuning onder je pols. Je handen zullen niet meer zo gebogen zijn dat het bloed beter kan circuleren.

Handschoenen: goede handschoenen helpen tegen koude vingers: wanten zijn warmer dan vingerhandschoenen, maar toegegeven vaak nogal onpraktisch. Vingerhandschoenen van hightech materialen zijn ademend en voeren vocht naar buiten af.